Erhöhte Ketone, niedrigere Blutzuckerwerte und auch eine Curcumin&Piperin verbesserte Insulinsensitivität können zusätzlich eine entscheidende Rolle spielen (18). Der Keto-Diätplan ist viel effizienter als a fettarme Ernährung. Darüber hinaus hungert die ketogene Diät nicht, da Fett gesättigt ist und Sie nicht wirklich hungern. Curcumin&Piperin Eine ketogene Diät kann bei Diabetes und Prädiabetes helfen und beeinträchtigte Insulinfunktion.
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Ein ketogener Diätplan kann Ihnen helfen, überschüssiges Fett zu Curcumin&Piperin verlieren, was sehr eng mit Diabetes mellitus Typ 2, Prädiabetes und auch Stoffwechselstörungen verbunden ist (19, 20). Eine Forschungsstudie ergab, dass eine ketogene Diät die Insulinsensitivität steigerte um schockierende 75% (21).
Eine andere Studie an Menschen mit Typ-2-Diabetes-Problemen ergab, dass 7 von 21 Teilnehmern die Möglichkeit hatten, alle Diabetes-mellitus-Medikamente nicht mehr zu verwenden Fettabbau, was zu erheblichen Wellness-Vorteilen für Personen mit Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes führt.
Verschiedene andere gesundheitliche Vorteile der ketogenen Diät Curcumin&Piperin Risikofaktoren wie Körperfett, HDL (schlechtes) Cholesterin, Blutdruck sowie Blutzuckerspiegel (23 ).Krebszellen: Die Keto-Diät wird derzeit verwendet, um mehrere Krebszellen zu behandeln und die Tumorentwicklung zu verlangsamen (24).Alzheimer-Krankheit : Die ketogene Diät kann die Anzeichen und Symptome der Alzheimer-Krankheit sowie ihr Wachstum reduzieren (25).
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Epilepsie: Forschungsstudien zeigen, dass eine ketogene Ernährung Curcumin&Piperin bei Kindern mit Epilepsie zu einer erheblichen Verringerung der Anfälle führen kann (3). Parkinson-Krankheit: Eine Studie ergab, dass der Keto-Diätplan die Anzeichen von Parkinson verstärkt (26). Akne: Niedrigere Insulinspiegel und auch viel weniger Zucker oder raffinierte
Lebensmittel können bei der Bekämpfung von Akne helfen (27). Ein ketogener Ernährungsplan kann mehrere geben Wellness-Vorteile,- insbesondere bei metabolischen, neurologischen oder insulinbedingten Erkrankungen.FotoquelleNahrungsmittel, die man meiden sollteJede Art von
- kohlenhydratreicher Nahrung sollte eingeschränkt werden.
Unten ist eine Liste von Nahrungsmitteln, die auf ak . reduziert oder entfernt werden sollten etogene Ernährung:Zuckernahrung: Erfrischungsgetränke mit Zucker, Fruchtsäfte, Getränke, Kuchen, Eiscreme, Süßigkeiten usw. Körner oder Stärke: Curcumin&Piperin Produkte auf der Basis von Weizen, Reis, Nudeln, Getreide usw. Früchte: alle Früchte außer winzigen Portionen von Früchten wie Erdbeeren.Bohnen oder Bohnen: Erbsen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen usw.
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Herkunft von Zwiebeln und Gemüse: Kartoffeln, Süßkartoffeln, Curcumin&Piperin Karotten, Pastinaken und so weiter. Fettarme oder nahrhafte Produkte: Sie sind extrem raffiniert und typischerweise reich an Kohlenhydraten.Einige Gewürze oder Saucen: Sie bestehen normalerweise aus Zucker und auch aus ungesunden Fetten.Unerwünschte Fette: Beschränken Sie die Aufnahme von verarbeiteten Pflanzenölen, Mayonnaise usw.
Alkohol: As Aufgrund seines Kohlenhydratgehalts können viele Alkohole Sie aus der Ketose werfen. Zuckerfreie Diätpläne: Sie sind häufig reich an Zuckeralkoholen, die in vielen Fällen den Ketonspiegel beeinflussen können. Auch diese Lebensmittel sind sehr raffiniert.BildquelleDie angegebenen Zahlen sind Gramm reine Kohlenhydrate pro 100 Gramm Produkt.
Zu essende LebensmittelFleisch: rotes Fleisch, Steaks, Schweinefleisch, Curcumin&Piperin Wurst, Hühnchen, Speck und auch Pute.Öliger Fisch: wie Lachs, Forelle, Thunfisch und auch Makrele.EierButterKäse: Rohkäse (Cheddar-, Ziegen-, Blau- oder Mozzarella).Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Leinsamen, Kürbiskerne, Chiasamen und so weiter.
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Gesunde Öle: Meist zugesetztes natives Olivenöl, Kokosöl und Curcumin&Piperin auch Avocadoöl.AvocadoGemüse mit reduziertem Kohlenhydratgehalt: die meisten umweltfreundlichen Gemüse, Tomaten, Zwiebeln, Paprika und mehr.Geschmacksrichtungen: Du kannst Salz, Pfeffer und verschiedene gesunde natürliche Kräuter sowie Aromen.FotoressourceDie Zahlen sind
- Gramm reine Kohlenhydrate pro 100 Gramm Produkt.Einer der wichtigsten Punkte, um eine Ketose zu erreichen, besteht darin, zu verhindern, dass zu viele Kohlenhydrate konsumiert werden.
- Sie müssen Ihren Kohlenhydratverbrauch wahrscheinlich unter 50 Gramm pro Tag halten, idealerweise unter 20 Gramm. Je weniger Kohlenhydrate, desto zuverlässiger gelingt die Ketose und auch die Gewichtsreduktion. Zu konsumierende
GetränkeKaffeeTeeWasserEin Glas RotweinKaffee, Tee oder Wasser Curcumin&Piperin sind die allerbeste Auswahl. Verwenden Sie vorzugsweise keine Süßungsmittel, insbesondere ohne Zucker. Ein Prozentsatz von Milch oder Lotion in Kaffee oder Tee ist OKAY (aber achten Sie auf Kaffee!) Gelegentlich ist ein Glas Wein kein Problem.BildquelleFütterungszeit/Häufigkeit.
Zusammenfassung
Wie viel Zeit sollte man einnehmen? Im Allgemeinen empfiehlt der ketogene Ernährungsplan weder eindeutig eine genaue Essenszeit, noch legt er die Regelmäßigkeit der Mahlzeiten fest. Da es normalerweise einfacher ist, die Ketose während des Hungers aufrechtzuerhalten, kombinieren viele Menschen ketogene Diätpläne mit Arten von Hunger, normalerweise die
Methode des routinemäßigen Fastens. Erfahren Sie mehr über Intervallfasten oder Periodisches Fasten (IF).Probe einmal pro Woche Keto-Diät-Strategie.Montag.Frühstück: Speck, Tomaten und Eier.Mittagessen: Hühnchen, Salat mit Olivenöl und Feta-Käse.Abendessen: Lachs mit Spargel gekocht in Butter.Dienstag.Frühstück: Omelett aus